Le voyage lumineux.

Un orbe bleu apparaît dès la première seconde, grandit et se met à respirer, environ six fois par minute, puis cinq : le rythme de la respiration de résonance, celui qui apaise le plus le cœur et le système nerveux. Laisse ton souffle suivre la lumière. Les bleus glissent du bleu intense au bleu ciel, au turquoise, à l'indigo et au violet. Au bout de cinq minutes, la lumière se met à vibrer, à peine, autour de 10 fois par seconde, le rythme alpha de la détente éveillée, puis cette vibration ralentit jusqu'à 6, celui du thêta, du seuil du sommeil. Tu ne la remarques presque pas. Pourquoi le bleu ? Une étude de l'Université de Grenade a montré qu'une lumière bleue aide à se détendre jusqu'à trois fois plus vite qu'une lumière blanche après un stress. Un écran n'a pas la puissance d'une lampe de luminothérapie : on cherche ici l'apaisement, pas l'effet sur l'horloge biologique.

Un orbe apparaît dès le début et s'étend en vingt secondes jusqu'à remplir tout l'écran, à pleine luminosité. Ferme alors les yeux, le visage à 15 ou 25 cm. La lumière commence à vibrer doucement, puis glisse en une demi-minute jusqu'au clignotement complet à 10 Hz. Au milieu, elle se fait plus douce sans s'arrêter, le temps d'observer, puis repart et monte jusqu'à 12 Hz. Chaque couleur est tenue près d'une minute avant de glisser vers la suivante. Le clignotement fait aussi naître des couleurs qui ne sont pas à l'écran : c'est le cerveau qui les produit. Puis la lumière ralentit, redevient continue et s'éteint.

Un orbe s'allume dès le début, puis s'étend jusqu'à remplir l'écran. Les rythmes vifs font naître les géométries ; les rythmes lents, plus proches de ceux de l'endormissement, laissent souvent venir des images plus oniriques, des scènes, des souvenirs. Entre les vagues, la lumière ne s'éteint pas : elle vibre légèrement, et chaque reprise se fait en glissant. La dernière vague descend jusqu'à 4 Hz, puis la lumière redevient continue et s'efface. C'est la séance la plus propice à l'exploration intérieure.

Les programmes de la Lucia N°03 ne sont pas publiés. Cette séance reprend donc ce que la recherche décrit vraiment. D'abord une minute de lumière blanche fixe, comme la lampe halogène de la Lucia. Puis la lumière se met à clignoter à 10 Hz en gardant une part de lumière fixe, comme la Lucia qui associe les deux : c'est le rythme qui, à Berlin, a fait voir des formes à 21 participants sur 24. Ensuite, plein contraste, la lumière balaie lentement de 8 à 13 Hz, la plage de la Dreamachine de Brion Gysin. Enfin, elle descend jusqu'à 3 Hz, l'autre rythme étudié à Berlin, plus lent, plus proche du rêve, avant de redevenir fixe et de s'éteindre. Utilise si possible tes deux écrans, et approche-toi.

La Lucia N°03 associe deux lumières : une lampe halogène chaude, toujours allumée, et des LED blanches froides qui clignotent. Cette séance reproduit cette association sur l'écran : à chaque battement, le blanc froid laisse place, non pas au noir, mais à un fond doré. Après une minute de lumière fixe, la lumière glisse en quarante secondes jusqu'à 10 Hz et y reste, en flottant très lentement entre 9,5 et 10,5 Hz pour ne pas devenir mécanique. Vingt minutes, comme dans l'étude : c'est la durée qui laisse le temps aux formes de se construire, puis de devenir des espaces. À Berlin, à 10 Hz, les participants ont aussi eu l'impression que le temps passait plus vite que d'habitude.

Après une minute de lumière blanche fixe, la lumière glisse jusqu'à 10 Hz, en plein contraste, blanc et noir, comme les seules LED de la Lucia : trois minutes de formes et de couleurs. Puis elle ralentit, en une minute, jusqu'à 3 Hz : le battement devient lent, ample, presque une respiration, et les images changent de nature. Elle repart vers 10 Hz, puis redescend une dernière fois vers 3 Hz pour quatre minutes, avant de redevenir fixe et de s'éteindre. Note dans ton carnet ce qui change d'une rive à l'autre : c'est exactement ce que l'étude comparait.