CARNET D'EXPLORATION · LE VOYAGE LUMINEUX
carnet-exploration

Six séances de 15 à 20 minutes de lumière et de son, à refaire autant de fois que tu le souhaites.

Pourquoi ce carnet : c'est la base de toute l'exploration. Il garde la trace de ta recherche intérieure, honnêtement, au moment où elle se vit. En le relisant, tu vois ce qui revient, ce qui change et ce qui marche pour toi : ce sont les résultats de ton aventure. Sans trace, la mémoire arrange et oublie.

Comment l'utiliser : une entrée par séance, tout de suite après, même en trois mots. Coche les cases au fur et à mesure.

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BAIN DE LUMIÈRE
Note tant que c'est frais.

Bain de lumière · voyage 1 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Bain de lumière · voyage 2 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Bain de lumière · voyage 3 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Bain de lumière · voyage 4 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

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LE KALÉIDOSCOPE
Note tant que c'est frais.

Le kaléidoscope · voyage 1 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Le kaléidoscope · voyage 2 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Le kaléidoscope · voyage 3 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Le kaléidoscope · voyage 4 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

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LES MARÉES
Note tant que c'est frais.

Les marées · voyage 1 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Les marées · voyage 2 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Les marées · voyage 3 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Les marées · voyage 4 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

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LE VOYAGE PROFOND
Note tant que c'est frais.

Le voyage profond · voyage 1 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Le voyage profond · voyage 2 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Le voyage profond · voyage 3 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Le voyage profond · voyage 4 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

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LE GRAND BLANC
Note tant que c'est frais.

Le grand blanc · voyage 1 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Le grand blanc · voyage 2 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Le grand blanc · voyage 3 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Le grand blanc · voyage 4 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

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LES DEUX RIVES
Note tant que c'est frais.

Les deux rives · voyage 1 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Les deux rives · voyage 2 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Les deux rives · voyage 3 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

Les deux rives · voyage 4 · Date :
☐ Écouteurs
☐ Luminosité au maximum
☐ Séance complète
Couleurs et formes : 
Images ou scènes : 
Moment le plus fort : 
État avant (1 à 5) : 
État après (1 à 5) : 

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EXPLORATIONS LIBRES
Le carnet grandit avec toi. Pour une nouvelle entrée (une séance de plus, un rêve, une intuition, une synchronicité), copie le modèle ci-dessous et colle-le à la suite, autant de fois que tu veux.

Entrée libre · Date :
☐ Liée au programme
☐ À relire plus tard
Contexte (séance, nuit, journée) : 
Ce qui s'est passé : 
Ce que je ressens : 
Ce que j'en retiens : 

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BILAN

Quelles formes et quelles couleurs sont revenues le plus souvent ?
→ 
Les images sont-elles devenues des scènes ?
→ 
Quelle séance m'a le plus parlé ?
→ 
Comment je me sentais après ?
→ 
Vers quel programme ai-je envie d'aller ensuite ?
→ 

Merci d'explorer avec nous. Le vrai, le vécu, l'ouvert.