CARNET D'EXPLORATION · EXPLORER LA FRONTIÈRE DU CORPS
carnet-exploration

Programme de 12 semaines, d'après la méthode d'Akhena, croisée avec Muldoon, Robert Bruce, William Buhlman, Michael Raduga et Tenzin Wangyal : préparer (semaines 1 à 4), éveiller le Feu (5 à 8), sortir (9 à 12). Mon objectif : ……………… Mon image-symbole : ………………

Pourquoi ce carnet : c'est la base de toute l'exploration. Il garde la trace de ta recherche intérieure, honnêtement, au moment où elle se vit. En le relisant, tu vois ce qui revient, ce qui change et ce qui marche pour toi : ce sont les résultats de ton aventure. Sans trace, la mémoire arrange et oublie.

Comment l'utiliser : une entrée par séance, tout de suite après, même en trois mots. Coche les cases au fur et à mesure.

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SEMAINE 1 · RELIER LA TERRE ET LE CIEL (chaque matin) + SENTIR PLUTÔT QUE VOIR
Une seule programmation à la fois. Note aussi les jours « sans » : ils font partie de la recherche.

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Sentir plutôt que voir »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Sentir plutôt que voir »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Sentir plutôt que voir »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Sentir plutôt que voir »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Sentir plutôt que voir »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 6 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Sentir plutôt que voir »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 7 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Sentir plutôt que voir »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 2 · LE SOUFFLE RYTHMÉ (chaque jour, assis)
Une seule programmation à la fois. Note aussi les jours « sans » : ils font partie de la recherche.

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le souffle rythmé »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le souffle rythmé »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le souffle rythmé »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le souffle rythmé »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le souffle rythmé »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 6 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le souffle rythmé »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 7 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le souffle rythmé »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 3 · LA PROJECTION GUIDÉE (2 ou 3 fois) + LE SOUFFLE RYTHMÉ
Une seule programmation à la fois. Note aussi les jours « sans » : ils font partie de la recherche.

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La projection guidée »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La projection guidée »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La projection guidée »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La projection guidée »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La projection guidée »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 6 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La projection guidée »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 7 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La projection guidée »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 4 · LE REGARD DU SHRI-YANTRA + LE DÉCLENCHEUR
Une seule programmation à la fois. Note aussi les jours « sans » : ils font partie de la recherche.

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le regard du Shri-Yantra »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le regard du Shri-Yantra »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le regard du Shri-Yantra »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le regard du Shri-Yantra »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le regard du Shri-Yantra »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 6 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le regard du Shri-Yantra »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 7 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Le regard du Shri-Yantra »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 5 · L'ÉVEIL DU FEU ET LA RESPIRATION TREMPLIN (un jour sur deux)
Une seule programmation à la fois. Note aussi les jours « sans » : ils font partie de la recherche.

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « L'éveil du Feu ou le tremplin »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « L'éveil du Feu ou le tremplin »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « L'éveil du Feu ou le tremplin »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « L'éveil du Feu ou le tremplin »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « L'éveil du Feu ou le tremplin »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 6 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « L'éveil du Feu ou le tremplin »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 7 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « L'éveil du Feu ou le tremplin »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 6 · LA CORDE (Robert Bruce)
Une seule programmation à la fois. Note aussi les jours « sans » : ils font partie de la recherche.

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La corde »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La corde »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La corde »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La corde »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La corde »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 6 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La corde »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 7 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « La corde »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 7 · LES SEPT SONS
Une seule programmation à la fois. Note aussi les jours « sans » : ils font partie de la recherche.

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Les sept sons »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Les sept sons »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Les sept sons »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Les sept sons »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Les sept sons »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 6 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Les sept sons »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 7 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Les sept sons »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 8 · LA TECHNIQUE DU SOUFFLE (week-end) + RÉPÉTER LA MINUTE DU RÉVEIL (chaque jour)
Une seule programmation à la fois. Note aussi les jours « sans » : ils font partie de la recherche.

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Répéter la minute du réveil »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Répéter la minute du réveil »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Répéter la minute du réveil »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Répéter la minute du réveil »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Répéter la minute du réveil »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 6 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Répéter la minute du réveil »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 7 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Séance « Répéter la minute du réveil »
☐ Image-symbole croisée dans la journée
Programmation et objectif : 
Sensations (Feu, chaleur, vibrations, lumière) : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 9 · LES PREMIÈRES NUITS
Deux nuits programmées au plus par semaine : ton sommeil passe avant tout.

Nuit 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Préparation dans la journée
☐ Je me suis vraiment levé
☐ Séance « Je sors maintenant »
☐ La minute à chaque réveil, sans bouger
☐ Déclencheur posé en me rendormant
☐ Mots-clés notés avant de me lever
Heure du coucher : 
Heure du réveil programmé : 
Technique pratiquée au réveil : 
Programmation et objectif : 
Ce qui s'est passé : rien, rêve, rêve de vol, rêve lucide, état vibratoire, sortie : 
Description détaillée : 
Ce que j'ai ressenti (peur, joie, calme) : 

Nuit 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Préparation dans la journée
☐ Je me suis vraiment levé
☐ Séance « Je sors maintenant »
☐ La minute à chaque réveil, sans bouger
☐ Déclencheur posé en me rendormant
☐ Mots-clés notés avant de me lever
Heure du coucher : 
Heure du réveil programmé : 
Technique pratiquée au réveil : 
Programmation et objectif : 
Ce qui s'est passé : rien, rêve, rêve de vol, rêve lucide, état vibratoire, sortie : 
Description détaillée : 
Ce que j'ai ressenti (peur, joie, calme) : 

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 10 · PAR LE RÊVE
Deux nuits programmées au plus par semaine : ton sommeil passe avant tout.

Nuit 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Préparation dans la journée
☐ Je me suis vraiment levé
☐ Séance « Je sors maintenant »
☐ La minute à chaque réveil, sans bouger
☐ Déclencheur posé en me rendormant
☐ Mots-clés notés avant de me lever
Heure du coucher : 
Heure du réveil programmé : 
Technique pratiquée au réveil : 
Programmation et objectif : 
Ce qui s'est passé : rien, rêve, rêve de vol, rêve lucide, état vibratoire, sortie : 
Description détaillée : 
Ce que j'ai ressenti (peur, joie, calme) : 

Nuit 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Préparation dans la journée
☐ Je me suis vraiment levé
☐ Séance « Je sors maintenant »
☐ La minute à chaque réveil, sans bouger
☐ Déclencheur posé en me rendormant
☐ Mots-clés notés avant de me lever
Heure du coucher : 
Heure du réveil programmé : 
Technique pratiquée au réveil : 
Programmation et objectif : 
Ce qui s'est passé : rien, rêve, rêve de vol, rêve lucide, état vibratoire, sortie : 
Description détaillée : 
Ce que j'ai ressenti (peur, joie, calme) : 

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Le rêve de l'envol au coucher
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Le rêve de l'envol au coucher
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Le rêve de l'envol au coucher
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Le rêve de l'envol au coucher
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Le rêve de l'envol au coucher
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 11 · L'OBJET MYSTÈRE
Deux nuits programmées au plus par semaine : ton sommeil passe avant tout.

Nuit 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Préparation dans la journée
☐ Je me suis vraiment levé
☐ Séance « Je sors maintenant »
☐ La minute à chaque réveil, sans bouger
☐ Déclencheur posé en me rendormant
☐ Mots-clés notés avant de me lever
Heure du coucher : 
Heure du réveil programmé : 
Technique pratiquée au réveil : 
Programmation et objectif : 
Ce qui s'est passé : rien, rêve, rêve de vol, rêve lucide, état vibratoire, sortie : 
Description détaillée : 
Ce que j'ai ressenti (peur, joie, calme) : 
Ce que j'ai noté AVANT de vérifier (formes, couleurs, position, dessin) : 
Ce que j'ai trouvé en vérifiant : 
Ce qui correspond, ce qui ne correspond pas : 

Nuit 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Préparation dans la journée
☐ Je me suis vraiment levé
☐ Séance « Je sors maintenant »
☐ La minute à chaque réveil, sans bouger
☐ Déclencheur posé en me rendormant
☐ Mots-clés notés avant de me lever
Heure du coucher : 
Heure du réveil programmé : 
Technique pratiquée au réveil : 
Programmation et objectif : 
Ce qui s'est passé : rien, rêve, rêve de vol, rêve lucide, état vibratoire, sortie : 
Description détaillée : 
Ce que j'ai ressenti (peur, joie, calme) : 
Ce que j'ai noté AVANT de vérifier (formes, couleurs, position, dessin) : 
Ce que j'ai trouvé en vérifiant : 
Ce qui correspond, ce qui ne correspond pas : 

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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SEMAINE 12 · LE BILAN, ET LA SUITE
Deux nuits programmées au plus par semaine : ton sommeil passe avant tout.

Nuit 1 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Préparation dans la journée
☐ Je me suis vraiment levé
☐ Séance « Je sors maintenant »
☐ La minute à chaque réveil, sans bouger
☐ Déclencheur posé en me rendormant
☐ Mots-clés notés avant de me lever
Heure du coucher : 
Heure du réveil programmé : 
Technique pratiquée au réveil : 
Programmation et objectif : 
Ce qui s'est passé : rien, rêve, rêve de vol, rêve lucide, état vibratoire, sortie : 
Description détaillée : 
Ce que j'ai ressenti (peur, joie, calme) : 

Nuit 2 · Date :
☐ Méditation de base le matin
☐ Préparation dans la journée
☐ Je me suis vraiment levé
☐ Séance « Je sors maintenant »
☐ La minute à chaque réveil, sans bouger
☐ Déclencheur posé en me rendormant
☐ Mots-clés notés avant de me lever
Heure du coucher : 
Heure du réveil programmé : 
Technique pratiquée au réveil : 
Programmation et objectif : 
Ce qui s'est passé : rien, rêve, rêve de vol, rêve lucide, état vibratoire, sortie : 
Description détaillée : 
Ce que j'ai ressenti (peur, joie, calme) : 

Jour 1 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 2 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 3 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 4 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

Jour 5 · Date :
☐ Méditation de base
☐ Image-symbole croisée
Séance ou technique : 
Rêves de la nuit : 
Ce que je remarque : 

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EXPLORATIONS LIBRES
Le carnet grandit avec toi. Pour une nouvelle entrée (une séance de plus, un rêve, une intuition, une synchronicité), copie le modèle ci-dessous et colle-le à la suite, autant de fois que tu veux.

Entrée libre · Date :
☐ Liée au programme
☐ À relire plus tard
Contexte (séance, nuit, journée) : 
Ce qui s'est passé : 
Ce que je ressens : 
Ce que j'en retiens : 

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BILAN

Quelles techniques m'ont le mieux convenu ?
→ 
Ai-je senti le Feu, ou des vibrations, et quand ?
→ 
Combien de nuits programmées, et que s'est-il passé ?
→ 
Ai-je vécu l'état vibratoire, une paralysie du sommeil, un rêve lucide, une sortie ? Comment les distinguer avec mes mots ?
→ 
Ma peur a-t-elle changé ?
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Si j'ai tenté une vérification, qu'ai-je trouvé ?
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Qu'est-ce que cette pratique a changé dans ma façon de voir ma conscience ?
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Merci d'explorer avec nous. Le vrai, le vécu, l'ouvert.